1/31/2019 0 Comments オートミール 缶 持ち込み セイブン
オートミールがそのようなパワープレーヤーであるという大きな理由がいくつかあります。それは、健康を増進し、体重減少を加速することが示されている栄養素である繊維を詰め込んでいるだけでなく、レジスタントスターチの最も良い源の一つです。. それはゆっくり消化し、食欲を抑制し、カロリー燃焼を促進する消化性の酸の放出を引き起こす種類です. 実際、ある研究によると、毎日の炭水化物のわずか5パーセントをレジスタントスターチと交換すると、代謝がなんと23パーセント向上する可能性があります。 オートミールが非常に多くの健康上の利点であふれているので、朝食用のボウルの外側を考えてより多くの皿にそれを追加するのは愚かなようですね。スーパーフードのための私達の創造的な用途の全てはあなたの味覚芽を刺激しそしてあなたのトリムダウン努力をターボチャージするのは確実です. 彼らが何であるかを調べるために読んでください!そしてオートミールの助けを借りてあなたの真ん中あたりでインチを失うことがどれほど簡単であるかを見たら、あなたの代謝を高めるためにこれらの55の最も良い方法をチェックしてください. 転がされたオートムギがミートボール、チキンナゲット、およびミートローフのようなレシピでパン粉の代用品として使用できることをあなたは知っていましたか?それは慣習的ではないかもしれませんが、それは魅力のように働きます、そして、それは家族の食事にいくらかの余分な栄養物をこっそり入れる簡単な方法です. オートミール殻付きチキンの入札、誰?子供(または大人)がそれを否定することはありません。あなたが準備している皿の種類によっては、パン粉のそれにもっと似た質感を作り出すためにオート麦をブレンダーに投入したいと思うかもしれません。. グラノーラやスナックバーで毎週現金を払うのは面倒ですか?代わりに自家製オート麦ベースのバッチを作ることによってあなたの食料品の予算を拡張して、空腹を保ってください. 各サービングはちょうど130カロリーと7グラムの砂糖を持っています、そして、もっと良いことに、彼らは作るのが簡単を超えています. 伝統的に、自家製のパンケーキはあなたが腹部の脂肪を失うことを試みているならば理想的ではない栄養素を含まないカロリーと炭水化物でいっぱいです. 小麦粉、白砂糖、牛乳とバターをバナナ、卵、オート麦、ベーキングパウダーと塩に取り替えることによって皿の減量を友好的にしなさい. その結果、満腹感のある繊維と筋肉を作るタンパク質が詰まったふわふわのホットケーキになります。. そして朝食がその日のあなたの好きな食事であれば、減量のためにこれらの50の最高の朝食用食品を読んでください.
オートミール 缶 持ち込み セイブン 牛普通の自家製のパン、ワッフル、デザートを通常の4つで作る場合、腰をかき混ぜるような健康的な栄養素を食事に加える大きな機会を逃しています。. 店で購入したオート麦粉は白の品種よりもあなたには良いですが、それはかなり高価になる可能性があります. 壊れないで利益を享受するために、フードプロセッサーでいくつかの古いファッションオートムギを投げて、それを裂いてみましょう!結果として得られる混合物は、あなたがあなたのお気に入りのレシピの全てにおいて白い小麦粉を使う方法と全く同じように使うことができます。. 伝統的なマフィンは砂糖で甘くされるだけでなく、小麦粉、体が砂糖に、そしてそれが燃料に使われないなら体脂肪として蓄えられるグルコースに変換する精製炭水化物でも作られます. マフィンは正確には最も健康的な朝食の選択肢ではありませんが、あなたがそれらをあきらめて喜んでいない場合は少なくとも転がされたオートムギのために小麦粉を交換することでそれらをより健康的な扱いにする. 私達はまた精製された砂糖を切り取りそして熟したバナナとそれを取り替えるという考えが大好きです. 下のレシピを作ることによって私たちのリードに従ってください:2 1/4カップはオートムギを転がしました 1/2カップ無糖ココナッツフレーク 小さじ1/4コーシャーソルト 1/2小さじシナモン 1/2カップレーズン ココナッツオイル大さじ4杯 卵3個 熟したバナナ2個、マッシュポテトオーブンを350°Fに予熱し、12カップのマフィン錫を塗る. あなたの台所にオートミール、卵、そしていくつかの基本的なオッズと終わり以外何もないですか?再び古典的なブライナーに頼る必要はありません、あなたは30分のフラットであなたのテーブルの上に心地よいリゾット風の夕食をとることができます. 真剣に!あなたがいつものようにストーブの上にあなたのオートムギを準備している間に、卵を卵の中で割って、そしていくらかの塩とコショウをふりかけなさい. それからそれが十分に調理されたら、オートミールをボールに移し、そして卵、いくらかのチーズ、およびいくらかのみじん切りにしたタマネギの上にそれをのせてください. 結果はInstagrammingの価値がある健康的でウエストトリミングの食事です。.オートミール 缶 持ち込み セイブン 濃度そして、割れ目がいくつかの致命的な減量の利点を開くと言えば、私たちの特別報告書、あなたが卵を食べるときあなたの体に何が起こるかを必ずチェックしてください!彼らは一晩麦と呼ばれるかもしれませんが、それらを実際にはPJや夕暮れを必要としません. 料理はまた、素晴らしい夕食の代替品として機能します!あなたがその日の仕事に行く前に、あなたが仕事をしている間、メイソンジャーの中にオートムギ、あなたの液体と好みのトッピングを投げ入れると味は一緒に融合する. むしろあなた自身のアドインを混ぜ合わせるよりもレシピに従うのですか?これらの50最高の一晩オート麦レシピをチェックしてください!あなたの朝のスムージーが通常あなたの胃のうなり声を残している場合は、あなたのガラスにいくつかのオート麦を追加することを検討することができます. 一握りの生のオートミールをブレンダーですりつぶした後、残りのスムージーの材料を加えてよく混ざるまで混ぜる. その結果、より太く、より繊維で満たされたスムージーとなり、昼休みまで気分がよくなります。. ストレスの多い休日のブランチは、あなたの試合に会います!あなたの信頼できるスロークッカーのおかげで、健康的な. ゆっくり調理するオートミールのバッチを作り上げるには、オート麦、ミルク、シナモンをマシンに入れてセットし、忘れてください。. 翌朝、ゲストが自分のボウルをカスタマイズできるように、自分でやることのできるトッピングバーを設置してください。. フルーツ、ナッツ、無糖ココナッツ、およびカカオニブは、これらの一晩オート麦のための24のベストトッピングと同様に、すべてのおいしいオプションです。. あなたがスープ、ソースまたはシチューの厚さまたは健康要因を後押ししたいかどうか、オート麦は答えです. あなたが皿に穀物を投げる前に、しかし、あなたは塊の一貫性で巻き上げないように細かい粉にそれを粉砕する. そして、あなたが脳にスープを持っている間に、これらの20の最高のこれまでの脂肪燃焼スープをチェックしてください.オートミール 缶 持ち込み セイブン 測定あなたはまだ動物園について聞いたことがありますか?変な音の名前は実際には細切りズッキーニ、オートミール、牛乳、スパイス、およびミックスインで作られた非常に簡単ですがおいしい料理を表します. ズッキーニはあなたのシリアルに少し緑色の色合いを与えるかもしれませんが、ズッキーニのオートムギを食べるのをやめさせることはそれがめったに見つけられないどこかにあなたの朝食用ボウルに野菜を加える簡単な方法です. 試してみませんか?私たちは朝食のドラマの女王が上の写真で料理をするのが好きです. 彼女のズッキーニオーツ - キノア粥レシピはバナナ、スパイス、クルミ、そしてレーズンでいっぱいで、そしてあなたの新しいお気に入りになること間違いなしです!自家製の野菜バーガーを一緒に縛り付けてあなたをいっぱいにして満足させ続けるのに問題がありますか?オート麦を追加!あなたも違いを味わうことはできませんでしたが、あなたは改善された質感を愛するでしょう. ちょっと変わったことかもしれませんが、超穀物は牛肉のハンバーガーに投げ込むこともできます。. このクッキングハックが食物中にいくらかの繊維と免疫を高めるビタミンAをこっそり入れるだけでなく、それはまたあなたの肉がさらにあなたのドルを伸ばして、追加のパテを生み出すことを可能にします. 最良の部分:それはほんの少しで味を変えることはありません!ヨーグルトの上にグラノーラをふりかけると、減量の進行が非常に遅くなります。. 歯ごたえの良いシリアルには健康への影響がありますが、1/2カップで300カロリー、脂肪14グラム、砂糖12グラムを詰めることができます。私たちのアドバイスは?それはあなたのウエストラインにはるかに簡単にオート麦のためのグラノーラを交換. それが調理された後、プレーンギリシャヨーグルト、アーモンドスライバーと新鮮な果物でオートミールの混合物を重ねる. 低糖ザップ可能オートムギは、体重を減らそうとしている多くの時間の窮屈な人々のためのゴーゴーです. しかし今健康食品会社Grainfulのおかげで、ディナーテーブルのために特別に作られたオートミールはついに存在します! 4分間の電子レンジでの食事は、トスカーナビーン&ケール(230カロリー、9 g繊維)やポルチーニマッシュルームチキン(270カロリー、6 g繊維)のようなおいしそうなフレーバーでお楽しみいただけます。. ヤム!平らな腹の成功に向かってあなたを軌道に乗せることができるより冷凍の食事をお探しですか?アメリカでこれらの46最高の冷凍食品のいくつかを拾う. あなたがそれらの予め味付けされたオート麦パケットの携帯性、風味、そして便利さを愛するけれども、それらの高い糖分と不気味な化学物質を嫌うなら、あなた自身のto-goパックを作ることを考慮してください. それらを作るには、オートムギをスプーンで混ぜ、チアシード、ナッツ、無糖ドライフルーツ、スパイスを小さなスナックサイズのバギーに混ぜる. この方法であなたは1つをつかむことができて、あなたのオフィスでまたはあなたが朝食を食べて巻き取るところはどこでも水またはミルクと組み合わせることができます.オートミール 缶 持ち込み セイブン 類語好きなコンボ:リンゴとシナモン、乾燥したイチゴとココナッツ、シナモンとクルミとレーズン、そして乾燥したバナナとPB2. あなたの朝食が昼休み前におなかがゴロゴロ鳴ったままにする傾向がある場合は、オート麦のボウルにタンパク質のソースを混ぜて試してみてください4. プロテインパウダーやマッシュルームのひよこ豆の4分の1カップと組み合わせると(これらのクリーミーな風合いがオートミールに溶け込みます、約束します!)進捗. オート麦の素晴らしいところは、キノア、ソバ、米などの他の穀物と互換的に使用できることです。. 上の写真は、たとえば、ひよこ豆とオート麦、マスタードシード、カレー、ターメリック、その他のスパイスとハーブを組み合わせたライスピラフの戯曲です。. あなたはそれが健康で栄養素でいっぱいになるためにあなたのピザクラストをすりおろしたカリフラワーから作る必要はありません. 全粒穀物、アーモンド、ココナッツの小麦粉を白いものに入れ替えることもできますし、私のお気に入りのものには、さつまいも、ロールオート麦、卵のブレンドを使用することもできます。. 他の多くの低炭水化物クラストの代替品では主張できない頑丈なキャンバスを作成するためにこれらのものが一緒に結合するだけでなく、風味は様々なトッピングとスパイスと完全に対になるものです. 私たちはあなたが何を考えているか知っています:一体何が朝食アイスキャンディーですか?!要するに、それはあなたが行方不明だったことを知らなかった最大の携帯用食事です。. 朝食ポップは基本的にスティックのフローズンヨーグルトパフェであり、そして彼らは暖かい天気の朝に最適です。. バッチを作るために、低糖のバニラヨーグルト(我々はSiggi sが好きです)をみじん切りにされたフルーツ、チアシード、およびオート麦の大さじ2と混ぜる. それらを室温で数分間放置してから、型から外し、それらを取り出してください。あなたがリンゴのクリスプを健康的なデザートと考えるならば、あなたは一人ではありません. 調査によると、果物を含んだ甘いおやつは、つねにそうではないとしても、健康ではないものより健康的だと思うことが多い. 伝統的に砂糖、バター、そして洗練された小麦粉を使用して調理した場合、それはあなたのウエストラインにとっては非常に難しいことです。. しかし、いくつかの単純なスワップは、このオート麦のトップデザートの減量にやさしいものを作ることができます. これが私たちのおすすめレシピです:1リンゴ 小さじ1杯シナモン 2杯の転がされたオートムギ みじん切りクルミ3大さじ 小さじ1杯 レモン汁大さじ2 3-5杯の水 1杯のギリシャヨーグルトオーブンが華氏425度に予熱されている間に、洗って、スライスして、そしてシナモンの小さじ1杯でりんごを投げなさい.オートミール 缶 持ち込み セイブン 点滴中火以上の小さな鍋で、鍋が乾き始めるたびに大さじ1杯の水を加える、りんごを調理する. これらを午後のおやつ、パーティーの前菜、デザートのどちらとして扱うにしても、1つのことに変わりはありません。.上の写真のスナックサイズのエネルギーボール(ここでレシピを入手してください)は、オーツ麦、アーモンドバター、チアシードなどの健康的な食材で作られています。. 一晩オート麦と自分で作ったオートミールパケットは毎週食事を準備する人々のための完璧なソリューションです。. しかし、毎月1回自家製の冷凍庫の食事を買い、それを1日に電話をかけたい人にとっては、これらの解決策はあまり役に立ちませんし、冷凍オートミール缶が効いてくるのです。. あなたがしなければならないのはオートミールのバッチを調理し、マフィン錫にそれを展開し、そして凍結するだけです!健康的なオーツ麦のボウルを楽しみたい場合は、2〜3個の冷凍オートミールカップをボウルに入れ、電子レンジでザッピングし、お気に入りのトッピングを追加してください。. そしてそれがあまりにも多くのステップのように聞こえるならば、あなたはオートミールの中にトッピングを凍らせることができます. 成功したバッチを確実にするのを助けるであろうヒントについては、冷凍オートミールカップを作るためのこれらの18のヒントをチェックしてください!パンケーキ、フレンチトースト、ペストリーのような贅沢なものが週末の大きなブランチと同義である理由は本当に論理的な理由があります。. ありがたいことに、簡単で、健康的で、群衆を楽しませることの間の境界線を歩くためのより良い方法があります、そしてそれはオートミールの朝食キャセロールの形で来ます. 上に描かれているキャセロールの真ん中は、ミルク、サツマイモ、バナナ、チアシード、そしてさまざまな香味料を詰め込んだ、ステロイドの上のオート麦のようなものです。. 最上層は、ペカン、バター、およびブラウンシュガーの助けを借りてクランチを追加します. オートミール 缶 持ち込み セイブン 英語朝食にプレーンオーツ麦を食べるのはうんざり?キノアのバッチを調理し、あなたの朝のボウルに2つの穀物のブレンドを作ります. 確かに、キノアはオートミールよりも少しカロリーが高いですが、それはより多くのタンパク質と繊維を提供するので、それは私たちがあなたの味覚芽が何か別のものを切望しているときに価値がある. カボチャの種、クルミのトースト、ザクロの種、バナナのスライス、ココナッツフレークの組み合わせ. あなたが購読するときに5つの無料ギフトをゲット!見て、感じて、そして新しいEatでより良い健康への道を歩みながら素晴らしい生活をしてください。マガジン.
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